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要查看自己手机号注册过的软件，可以尝试以下方法。
1、短信查询：
大部分软件在注册时都会给绑定的手机发送短信通知，可以查看自己的短信记录，以确认注册过哪些软件。
2、拨打运营商客服热线：
分别拨打手机运营商的客服热线，查询自己名下所注册的所有软件，移动用户可以拨打10086，联通用户可以拨打10010，电信用户可以拨打10000，根据提示提供个人信息，查询自己注册过的软件信息。
3、第三方软件查询：
有些第三方软件如“支付宝”、“微信”等可以查询手机号注册过的软件信息，可以通过这些软件的账号授权管理页面查询，在支付宝中，可以打开“账号管理”页面，找到“账号授权列表”，查看自己授权登录过的软件，在微信中，可以打开“设置”-“账号与安全”-“账号授权”，查看授权情况，还有一些专门的查询网站或APP可能提供此类服务。
4、联系客服咨询：
如果知道具体注册过哪些软件，但无法直接找回账号或查看注册信息时，可以尝试联系软件的客服咨询，提供自己的手机号等个人信息，查询注册过的账号信息。
为了保护个人隐私和信息安全，在查询过程中要注意保护个人信息，避免泄露给不可信的平台或个人，定期清理授权登录的软件账号，避免长时间未使用或不再需要的软件继续占用个人信息。